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Uno che scrive

Allestire una palestra in casa conviene ? Se la usi sì

7 minuti
aggiornato il

Allestire una palestra in casa conviene ? Se la usi sì, e non è necessario spendere troppo, la vecchia scuola torna sempre utile.
E come se non bastasse richiede maggiore concentrazione portando maggiore consapevolezza in quanto si svolge, rispetto ad attrezzi moderni che guidano i movimenti.
Quante volte hai sentito di persone che hanno acquistato attrezzi ginnici e poi non li hanno mai utilizzati ?! (Ecco quando non conviene).

Caratteristiche in generale

Non è necessario spendere cifre assurde (almeno per chi ha uno stipendio normale) per allestire in casa propria una palestra funzionale, efficace, comoda.
Comoda in primo luogo perché non devi prendere l'auto, recarti in un centro sportivo, trovare il parcheggio, cambiarti, andare in palestra, allenarti aspettando che gli attrezzi siano liberi, e solo dopo quando almeno in parte trovi un po' di relax riesci a recuperare parte della serenità perduta dopo una giornata di lavoro del tipo esci presto la mattina e torni a casa la sera.

A meno che tu non abbia la palestra sotto casa, è molto più semplice averla in casa per quanto riguarda almeno il risparmio di tempo, e poi è anche una cosa soggettiva; ci sono persone che non riuscirebbero a trovare la giusta concentrazione allenandosi da sole, altre sì, o addirittura lo preferiscono.
C'è chi preferisce allestire la palestra (seppur piccola ma funzionale ed efficace) in casa perché trova gli allenamenti più rilassanti, incisivi, riesce a trovare quella concentrazione che difficilmente troverebbe altrove.

Dipende ovviamente, e molto, dal tipo di allenamento che si intende fare.
Qualsiasi allenamento è potenzialmente fattibile in casa, se hai la giusta disciplina ed un minimo di esperienza; oppure puoi optare per la decisione di affidarti ad un personal trainer e farti seguire, in casa tua.

Alcuni attrezzi sono anche pieghevoli e permettono un risparmio di spazio non lesinando comunque sulla qualità costruttiva e di allenamento.

Quanto costa allestire una palestra in casa ?

Come sempre dipende, comunque anche poco.
Se non hai la possibilità di dedicare completamente una stanza, almeno lo spazio che utilizzi deve avere lo spazio necessario per muoverti in libertà in sicurezza, con la giusta aerazione del locale.

Se intendi fare un lavoro di pesi, una panca con manubri e bilanciere si trova anche a prezzi davvero economici; da quando le attrezzature multifunzione hanno iniziato ad essere prodotte ssempre di più anche per l'home fitness, i prezzi delle vecchie panche e accessori sono notevolmente diminuiti.

Vecchia scuola appunto.
Utilizzare panca e pesi richiede maggiore concentrazione in quanto i movimenti non sono guidati come su un attrezzo, si rischia di farsi male se non si mette la giusta attenzione nei movimenti.

Oltre a strappi muscolari maneggiare i pesi da soli non è affatto consigliato; potrebbe insorgere un cedimento muscolare, e se hai a che fare con pesi notevoli puoi farti male, e non è il caso dato che l'attività fisica serve a stare meglio, non il contrario.
Mai utilizzare attrezzi in cui durante gli allenamenti una persona da sola può farsi male.

Questo è già di per sé un punto importante per decidere se allestire la palestra in casa oppure no.

Diverse tipologie di allenamento non possono essere eseguite da soli, è sempre invece opportuno avere a fianco qualcuno in caso serva aiuto.

Se invece intendi fare pesistica ma puoi, o vuoi, acquistare una panca mulfifunzione con i pesi, la facilità di utilizzo è notevolmente maggiore, i rischi di farsi male, anche se da soli, molto minori, in quanto i movimenti delle sessioni di allenamento sono guidati dall'attrezzo.
I pesi non possono cascarti addosso, solo tornare al loro posto.
Attenzione però come sempre a malanni muscolari e alla correttezza dei movimenti.

Il costo di una macchina di questo tipo non è economico per uno strumento concretamente solido, robusto, sicuro, efficace.
La sicurezza di utilizzo e di efficacia dei risultati che un attrezzo simile deve offrire non può avere compromessi.

Acquistando attrezzi di questo tipo la spesa sicuramente è destinata ad aumentare, inevitabilmente, in quanto si torna sempre, come giusto che sia, al discorso di sicurezza ed efficacia delle sessioni di allenamento.
Sono 2 fattori legati tra loro; puoi spingere su di un attrezzo solo quando puoi avere la certezza di lavorare in completa sicurezza e in modo efficace, che gli allenamenti siano mirati e produttivi.

Contrariamente serve a poco spendere energia (magari anche salute) e non ottenere quanto prefissato, e ancor peggio rischiare di farsi male perché gli attrezzi non sono adeguati.
Sicurezza di utilizzo e prezzo sono anch'essi 2 fattori che vanno di pari passo.

Gli attrezzi ginnici, anche quando destinati all'utilizzo domestico, non devono avere nulla in meno rispetto a quelli professionali.
O meglio; un attrezzo destinato all'home fitness non può essere inferiore ad uno destinato alle palestre, qualitativamente parlando, perché devono esserci i 2 requisiti fondamentali di prima: sicurezza ed efficacia delle sessioni di lavoro.
E Gli attrezzi costano, anche diverse migliaia di €uro.

Come ammortizzare la spesa ?! Comprando bene e usando gli attrezzi

La spesa può comunque essere facilmente ammortizzata nel tempo se hai la seria intenzione di utilizzare gli attrezzi ginnici che intendi acquistare.
Un altro fattore importante che incide in modo determinante sul prezzo è la qualità del risultato ginnico che si ottiene durante gli allenamenti.

Attrezzi scassati producono movimenti innaturali, forzati; non è così difficile compromettere la salute. Stiramenti, strappi muscolari, o anche peggio, e anche in questo caso rischiare è stupido ed inutile.
Gli attrezzi devono aiutare il più possibile i movimenti del corpo durante gli allenamenti nella simulazione e riproduzione del gesto atletico.

Il corretto movimento della corsa sul tapis roulant;

Il perfetto movimento della vogata sul vogatore;

L'idoena postura del corpo durante lo sforzo della pedalata;

La fluidità del movimento dello step.

Anche fare troppe scale con forzature innaturali sui muscoli può produrre malanni fisici.
La qualità imprescindibile degli attrezzi inevitabilmente incide sul prezzo, ma non c'è alternativa se si ha a cuore il proprio benessere.

Attrezzi troppo economici, non funzionali e che non riescono a riprodurre il corretto movimento del corpo durante lo sforzo, non dovrebbero nemmeno essere presi in considerazione, in quanto potrebbero incidere in modo deleterio sul fisico.

Questi attrezzi necessitano di precisione costruttiva, qualità dei meccanismi e solidità di ogni componente, in modo che la riproduzione del gesto ginnico sia il più fedele possibile ed indiscutibilmente salutare.

Per ottenere questi irrinunciabili requisiti occorre spendere sicuramente somme di denaro piuttosto consistenti (tali soprattutto per chi ha uno stipendio comune, come la maggior parte delle persone) questo è sicuramente un impegno non indifferente.
Un finanziamento con tasso di interesse conveniente potrebbe aiutare, se disponibile.

Ma se hai reale intenzione di utilizzare un attrezzo di questo tipo, di allenarti con concentrazione e impegno (che non significa strafare), la spesa si ammortizza nel tempo.
Altro requisito fondamentale per ammortizzare la spesa è la durata del prodotto: e un attrezzo solido e preciso è destinato a durare.

Un attrezzo è sufficiente ?

Con tutta probabilità sì, perché un attrezzo per l'home fitness comunque implica il coinvolgimento di tutti i gruppi muscolari, indipendentemente dal tipo di allenamento.
Qualche flessione e altri pochi esercizi che non necessitano di attrezzi specifici sono da sempre molto efficaci, facendo sempre attenzione alla correttezza dei movimenti, e possono rendere completo l'allenamento.

Un solo attrezzo, un ottimo prodotto, di fatto è già più che sufficiente per allestire in casa propria una palestra, privilegiando il tipo di allenamento per il quale l'attrezzo è realizzato.
Home fitness non significa fai da te: rivolgiti sempre al medico sportivo prima di intraprendere qualsiasi percorso di allenamento per verificare l'idoneità fisica.

 

                 

 

Felice Amadeo: autore di af1.it

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(un deca, le vecchie 10.000 lire…)
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