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Uno che scrive

Come mantenersi in forma divertendosi

3 minuti
aggiornato il
Bellissima fanciulla in splendida forma atletica durante un salto spettacolare di notevole forza e agilità: mantenersi in forma non deve mai relegare in secondo piano il divertimento di quanto si sta facendo

Mantenersi in forma divertendosi

Come mantenersi in forma divertendosi, in modo piacevole ? Con voglia di stare bene e senza esagerare con l'attività fisica.
Prefissati l'obiettivo di fare un po' di movimento, con il piacere di farlo, diverse volte la settimana.
Fa in modo che diventi sì un impegno ma piacevole, qualcosa che ti dia soddisfazione, senza mai esagerare.

Scegli l'attività fisica che preferisci e goditi il momento degli allenamenti

Anche se non ami frequentare la palestra, puoi comunque mantenerti in forma, e uscire di casa tutti i giorni, o quasi, per fare del sano movimento.

Molte persone amano fare attività fisica alternativa alle palestre, è anche una questione di interpretare diversamente un momento da dedicare a sé stessi.

Devi sempre avere, e mantenere, un approccio psicologico propositivo in tutto ciò fai, avrai maggiori soddisfazione e più serenità.
La cosa importante è che tu possa scegliere l'attività fisica che preferisci; non fare mai qualcosa che ti dà noia, attività e discipline sportive che anche se tengono in forma non ti piacciono.

Devi necessariamente provare soddisfazione in quello che fai, a maggior ragione perché costa fatica.

L'attività fisica è nostra alleata, serve a farci sentire meglio, più in forma fisicamente e con maggiore serenità psicologica.

● Nuoto

● Camminata o corsa

● Palestra (pesi e attività aerobica)

● Calcio

● Ciclismo

etc.

Devi assolutamente fare quello che preferisci, che ti fa sentire meglio, e se te la senti praticare diverse discipline alternandole nei giorni della settimana (esempio: lunedì corsa, mercoledì palestra, venerdì bici).

Devi amare quello che fai: sempre

Ricordando ancora che prima di eseguire qualsivoglia attività fisica devi avere l'idoneità fisica che solo il medico può riconoscere, è importante scegliere il giusto abbigliamento che serve.

Ad esempio scegliere le scarpe più adatte al tuo tipo di corsa, con l'abbigliamento adeguato, ti permette di ottenere migliori prestazioni a tutto vantaggio di fisico e mente.

La preparazione prima di svolgere attività fisica è importante tanto quanto la fatica.

Metti la giusta attenzione nell'indossare i vestiti, alle piccole pieghe, controlla per bene le stringhe o le chiusure con velcro delle scarpe, guarda bene i particolari, perché durante lo sforzo fisico non devi pensare ad altro che al piacere del momento senza doverti preoccupare delle piccole seccature.

La concentrazione inizia da quando ti prepari, per goderti poi il momento dell'attività fisica e avere la consueta e giusta serenità e soddisfazione una volta terminato.

Devi amare quello che fai, è la cosa più importante.

Anche una semplice ma salutare camminata, scegliendo un percorso che ti piace, che ti permette di ammirare quelle piccole cose a cui abitualmente non si nota.

Passeggiare in mezzo ai campi, a distese di erba attraversate da piccole strade di terra, guardare la bellezza dell'erba di colore verde vivo, godersi il sole che riscalda.

La cosa importante dell'attività fisica è che ti faccia godere il momento e stare bene, meglio, dopo.

La scelta delle scarpe sportive più idonee e adatte a te è particolarmente importante.

Mai esagerare con gli allenamenti

Certo: anche 1 ora di camminata al giorno può regalarti grandi soddisfazioni, te ne accorgerai presto.

Per godersi il momento non devi mai esagerare con lo sforzo fisico; meglio terminare l'attività con ancora forze a disposizione, invece che essere esausti, ed essere soddisfatti, devi provare la netta sensazione di avere fatto qualcosa di buono quando hai terminato di allenarti e ti prepari per goderti una doccia sempre apprezzabile.

Non devi mai dimenticare che quello che fai lo fai per stare meglio, sia fisicamente che psicologicamente.

Deve risultare un piacere, mai uno stress, in caso contrario lascia stare e cerca qualcosa che che preferisci o rimanda ad un'altra volta.

Scegli con cura e scrupolo il vestiario che indossi, non farà che farti sentire meglio durante l'attività.

… feel good & stay in touch …

 

                 

 

Felice Amadeo: autore di af1.it

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Tanti anni fa, quando c'erano ancora le lire, un bravo artista di strada, terminata la sua esibizione di giocoliere disse alla folla intorno: se il mio spettacolo vi è piaciuto, dimostratemelo, se non vi è piaciuto scrivetelo su “un deca…”

(un deca, le vecchie 10.000 lire…)
So smile & stay in touch !!!

 

 

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