Come camminare per mantenersi in forma: col piacere di farlo

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Come camminare per mantenersi in forma: con il piacere di farlo, tutti i giorni, anche quando piove, e divertendoti
Donna che corre in allenamento

Come camminare e mantenersi in forma: con il piacere di farlo, senza strafare, devi fare in modo che sia sempre un divertimento.
Non tutti possono correre come Usain Bolt, ma questo non significa che non si possano fare delle sane, belle e lunghe camminate per mantenersi in forma: divertendosi.

  1. Il piacere di camminare: divertiti !!!
  2. Cerca il tuo percorso
  3. L'abbigliamento per le camminate

Il piacere di uscire a camminare per mantenerti in forma: divertiti sempre !!!

Esatto. Divertendosi.
Che non significa solo ridere a crepapelle, o fare cose che fai solo una volta ogni tanto, per sfogarti, ma fare qualcosa, anche tutti i giorni, che ti da piacere, che ti fa sentire meglio, prima, mentre lo fai, e anche dopo. Ricordati.

Divertirsi significa anche provare piacere, soddisfazione, in qualcosa che si va a fare; con il piacere di farlo, con la voglia di farlo, e se la voglia non c'è inventati qualcosa per trovarla.

Perché c'è questo qualcosa, non c'è dubbio, magari nascosto, ma c'è. Sta a te trovarlo.

Il corpo umano non è stato creato per stare fermo, bensì per muoversi, secondo quelle che sono le soggettive capacità e possibilità.

Ricorda che prima di fare una qualsivoglia attività fisica, è sempre un dovere chiedere parere al medico di fiducia, soprattutto se sono presenti patologie, anche se spesso è proprio il medico che ti consiglia di fare del sano movimento quotidiano.

Cerca il tuo percorso quando esci a camminare

Cerca un posto che ti piace dove andare a camminare.

Ti devi rilassare, anche quando ti senti di camminare a passo veloce per mantenere una giusta forma fisica.

Quando impari bene il percorso, o più d'uno, riuscirai in breve a migliorare il tempo; se le prime volte per fare 5 km impieghi 1 ora, dopo qualche tempo ti verrà naturale impiegare meno, come 45 minuti.

Deve sempre essere un piacere camminare, non una questione di minuto più o meno, km più o km meno… devi divertirti mentre cammini, anche se produci uno sforzo fisico.

Un percorso troppo affollato non è certo piacevole; ti distrae, devi fare attenzione a non urtare gli altri, è uno stress (almeno per me lo sarebbe).

Se invece ti trovi un bel percorso sufficientemente isolato, incontrerai sicuramente altre persone che abitualmente fanno lo stessa strada che fai tu, è una cosa piacevole, ci si saluta pur non conoscendosi.

L'abbigliamento per le camminate

Indossa un abbigliamento comodo.

Partiamo dalle scarpe: inequivocabilmente comode, senza il benché minimo fastidio, al contrario, devono risultare molto comode, confortevoli, calzare come un guanto.

Salomon X-Mission 3 W Scarpe da trail running donna

Asics Donna Gel-Kayano 25 Scarpe Da Corsa

Salomon Speedcross 4 Scarpe da trail running uomo

Il piede deve risultare preciso nella scarpa, non spostarsi o scivolare, l'allacciatura aderente alla parte superiore del piede, ma senza stringere troppo.

Appena fai qualche passo ti accorgi subito se c'è qualche piccola imperfezione: correggila subito, non aspettare.

Quando ti metti in moto non devi pensare ad altro che stare bene, perché camminare serve a questo: pensa a qualche progetto che hai in mente, come svilupparlo, il tempo passa che nemmeno te ne accorgi.

calzini comodi, sempre con l'elastico in forma, ben teso; è fastidioso quando perdono l'elasticità e te li ritrovi perennemente sotto le caviglie, e camminando parecchio ed a buon passo accade subito, e da fastidio.

Pantaloni per uscire a camminare in inverno

Comodi, di quelli che non si appiccicano alle gambe; se preferisci invece una tuta ginnica, per chi preferisce anche i leggins; personalmente mi trovo bene con un paio di comodi pantaloni di tela quando esco col cane, che per me è un impegno in più per uscire tutti i giorni a camminare.

Nemmeno troppo pesanti, in quanto darebbero fastidio ben presto quando si produce calore alle gambe, durante lo sforzo, e sono la parte del corpo logicamente più sollecitata quando si cammina.

Maglia o camicia:

sempre adeguata alla stagione, o camicia se la preferisci alla maglia.

Abbigliamento estivo per le camminate

Pantaloni corti, o se preferisci lunghi che siano molto leggeri, anche per quanto riguarda le maglie, in alcuni casi è possibile togliere la T-shirt, esempio quando si cammina in campagna.

Anche quando fa freddo, in inverno, o se piove, non rinunciare alla tua camminata quotidiana, copriti per bene con indumenti adeguati alla stagione, poi i preziosi accessori per ripararti dal freddo:

cuffia copricapo;

guanti;

sciarpa, molto comoda la fascia copricapo.

Accessori che appena senti caldo, e succede sempre via via che cammini, li puoi togliere e mettere in tasca.

Se piove prendi un leggero impermeabile k-way, con cappuccio, antivento, quando torni lo lasci fuori casa ad asciugare, a prendere aria insieme alle scarpe.

Non portarti appresso troppe cose: solo quello che ti serve e niente di più; camminerai senza pesi e ti sentirai meglio.

Keep a good walking & stay in touch -:)

 

Felice Amadeo: autore di af1.it

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Tanti anni fa, quando c'erano ancora le lire, un bravo artista di strada, terminata la sua esibizione di giocoliere disse alla folla intorno: se il mio spettacolo vi è piaciuto, dimostratemelo, se non vi è piaciuto scrivetelo su “un deca…”

(un deca, le vecchie 10.000 lire…)
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