Come camminare per mantenersi in forma: col piacere di farlo

    
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Come camminare per mantenersi in forma: con il piacere di farlo, tutti i giorni, anche quando piove, e divertendoti
Donna che corre in allenamento

Come camminare e mantenersi in forma: con il piacere di farlo, senza strafare, devi fare in modo che sia sempre un divertimento.

 

Camminare per mantenersi in forma con il piacere di farlo: divertiti

Non tutti possono correre come Usain Bolt, ma questo non significa che non si possano fare delle sane, belle e lunghe camminate per mantenersi in forma: divertendosi.

Camminare per mantenersi in forma: divertiti: sempre

Esatto. Divertendosi.

Che non significa solo ridere a crepapelle, o fare cose che fai solo una volta ogni tanto, per sfogarti, ma fare qualcosa, anche tutti i giorni, che ti da piacere, che ti fa sentire meglio, prima, mentre lo fai, e anche dopo. Ricordati.

Divertirsi significa provare piacere, soddisfazione, in qualcosa che si va a fare; con il gusto di farlo, con la voglia di farlo, e se la voglia non c'è inventati qualcosa per trovarla.

Perché c'è questo qualcosa, non c'è dubbio, magari nascosto, ma c'è. Sta a te trovarlo.

Il corpo umano non è stato creato per stare fermo, bensì per muoversi, secondo quelle che sono le soggettive capacità e possibilità.

Ricorda che prima di fare una qualsivoglia attività fisica, è sempre un dovere chiedere parere al medico di fiducia, soprattutto se sono presenti patologie, anche se spesso è proprio il medico che ti consiglia di fare del sano movimento quotidiano.

Camminare per mantenersi in forma: cerca il tuo percorso quando esci a correre

  • Cerca un posto che ti piace dove andare a camminare.
  • Ti devi rilassare, anche quando ti senti di camminare a passo veloce per mantenere una giusta forma fisica.
  • Quando impari bene il percorso, o più d'uno, riuscirai in breve a migliorare il tempo; se le prime volte per fare 5 km impieghi 1 ora, dopo qualche tempo ti verrà naturale impiegare meno, come 45 minuti.
  • Deve sempre essere un piacere camminare, non una questione di minuto più o meno, km più o km meno… devi divertirti mentre cammini, anche se produci uno sforzo fisico.
  • Un percorso troppo affollato non è certo piacevole; ti distrae, devi fare attenzione a non urtare gli altri, è uno stress (almeno per me lo sarebbe).
  • Se invece ti trovi un bel percorso sufficientemente isolato, incontrerai sicuramente altre persone che abitualmente fanno lo stessa strada che fai tu, è una cosa piacevole, ci si saluta pur non conoscendosi.

L'abbigliamento per le camminate

  • Indossa un abbigliamento comodo.
  • Partiamo dalle scarpe: inequivocabilmente comode, senza il benché minimo fastidio, al contrario, devono risultare molto comode, confortevoli, calzare come un guanto.
  • Il piede deve risultare preciso nella scarpa, non spostarsi o scivolare, l'allacciatura aderente alla parte superiore del piede, ma senza stringere troppo.
  • Appena fai qualche passo ti accorgi subito se c'è qualche piccola imperfezione: correggila subito, non aspettare.
  • Quando inizi a camminare, o correre, non devi pensare ad altro che stare bene, perché camminare serve a questo: pensa a qualche progetto che hai in mente, come svilupparlo, il tempo passa che nemmeno te ne accorgi.
  • Calzini comodi, sempre con l'elastico in forma, ben teso; è fastidioso quando perdono l'elasticità e te li ritrovi perennemente sotto le caviglie, e camminando parecchio ed a buon passo accade subito, e da fastidio.

Pantaloni per uscire a camminare in inverno

Comodi, di quelli che non si appiccicano alle gambe; se preferisci invece una tuta ginnica, per chi preferisce anche i leggins; personalmente mi trovo bene con un paio di comodi pantaloni di tela quando esco col cane, che per me è un impegno in più per uscire tutti i giorni a camminare.

Nemmeno troppo pesanti, in quanto darebbero fastidio ben presto quando si produce calore alle gambe, durante lo sforzo, e sono la parte del corpo logicamente più sollecitata quando si cammina.

Maglia o camicia:

sempre adeguata alla stagione, o camicia se la preferisci alla maglia.

Abbigliamento estivo per le camminate

  • Pantaloni corti, o se preferisci lunghi che siano molto leggeri, anche per quanto riguarda le maglie, in alcuni casi è possibile togliere la T-shirt.

Abbigliamento invernale

  • Anche quando fa freddo, in inverno, o se piove, non rinunciare alla tua camminata quotidiana, copriti per bene con indumenti adeguati alla stagione, poi i preziosi accessori per ripararti dal freddo:
  • cuffia copricapo;
  • guanti;
  • sciarpa, molto comoda la fascia copricapo.

    Accessori che appena senti caldo, e succede sempre via via che cammini, li puoi togliere e mettere in tasca.

  • Se piove prendi un leggero impermeabile k-way, con cappuccio, antivento, quando torni lo lasci fuori casa ad asciugare, a prendere aria insieme alle scarpe.
  • Non portarti appresso troppe cose: solo quello che ti serve e niente di più; camminerai senza pesi e ti sentirai meglio.

Camminare per mantenersi in forma è una sana abitudine quotidiana.

Keep a good walking&stay in touch -:)


Felice Amadeo

L'autore: Felice Amadeo

 

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