Scrivo sul mio blog
Anche l'allenamento domestico può risultare efficace, intenso, confortevole e rilassante: con disciplina ed entusiasmo.
Se la parola disciplina incute un certo timore, non dovrebbe: se affronti un percorso con il giusto e sano entusiasmo, passione, voglia di fare, la cosa più naturale è imporsi disciplina in modo costruttivo per raggiungere gli obiettivi.
Zzz zanzara zzz …
Le allergie alle punture di zanzara si manifestano con pomfi evidenti ed eritemi particolarmente arrossati: cosa fare ?
Rivolgiti al medico dermatologo.
Nelle persone particolarmente sensibili e allergiche alle punture delle zanzare, entro 48 ore l'eritema solitamente si risolve da solo, aiutato magari da qualche impacco con ghiaccio per lenire l'irritazione.
Ma non sottovalutare il problema.
Allestire una palestra in casa conviene ? Se la usi sì, e non è necessario spendere troppo, la vecchia scuola torna sempre utile.
E come se non bastasse richiede maggiore concentrazione portando maggiore consapevolezza in quanto si svolge, rispetto ad attrezzi moderni che guidano i movimenti.
Quante volte hai sentito di persone che hanno acquistato attrezzi ginnici e poi non li hanno mai utilizzati ?! (Ecco quando non conviene).
Bilanciere per allenamento
Il bilanciere risulta essere senza ombra di dubbio l'attrezzo basilare per chi esegue allenamento con i pesi.
Attrezzo fondamentale ed insostituibile per chi non dispone di una panca multifunzione e desidera comunque allenarsi, in modo semplice ed efficace, anche nella mura di casa.
Cardiofrequenzimetro per uso sportivo
Il cardiofrequenzimetro permette di monitorare costantemente il battito cardiaco durante le sessioni di allenamento.
Come funziona questo strumento, riferito solo ed esclusivamente per uso sportivo in soggetti privi di patologie, cardiache e non.
Sono disponibili sia con fascia toracica oltre al display sul polso, oppure senza fascia.
Il ventilatore è un ottimo rimedio sempre efficace al caldo
Ci sono persone che senza aria condizionata si sentirebbero perse e penso sia sbagliato. Come abbassare la temperatura in casa senza aria condizionata ?
Con qualche semplice rimedio di quelli usati quando i condizionatori non esistevano ancora, e se questi rimedi hanno funzionato per così tanto tempo nulla vieta che possano essere ancora efficaci e producenti.
Fitwalking
Come camminare e mantenersi in forma ?! Senza strafare, devi fare in modo che sia sempre un piacere.
Non tutti possono correre come Usain Bolt, ma questo non significa che non si possano fare delle sane, belle e lunghe camminate per mantenersi in forma: divertendosi.
Canyon
Come combattere il caldo ? Con rimedi semplici, calma e buon senso senza uso smodato del condizionatore.
Nei giorni di caldo torrido l'utilizzo del condizionatore nei locali sembra essere talvolta una soluzione irrinunciabile.
Difendersi dal caldo è indispensabile, ma esagerare con le temperature troppo basse non è corretto né salutare.
Non dimenticare mai che il caldo si ripete tutti gli anni, quindi va affrontato con calma e buon senso.
Mouse e tastiera
Quando usi la tastiera e il mouse al pc fai sempre attenzione alla corretta posizione del polso: rischiare problemi inutilmente non conviene.
La corretta postura quando si è seduti al pc è di fondamentale importanza per il benessere delle articolazioni: si tratta di un aspetto da non sottovalutare mai.
Anche se assumi la stessa posizione per diverse ore al giorno, non deve mai risultare fastidioso o doloroso, e se la posizione non va bene correggila subito, non aspettare.
Mantenersi in forma divertendosi
Come mantenersi in forma divertendosi, in modo piacevole ? Con voglia di stare bene e senza esagerare con l'attività fisica.
Prefissati l'obiettivo di fare un po' di movimento, con il piacere di farlo, diverse volte la settimana.
Fa in modo che diventi sì un impegno ma piacevole, qualcosa che ti dia soddisfazione, senza mai esagerare.
Massaggio
Soprattutto per chi fa un lavoro sedentario è importante fare attenzione ai muscoli del collo: ma come allentarne la tensione ?
Innanzitutto è fondamentale mantenere sempre il collo ben allineato diritto alla schiena quando si è seduti.
Ricorda sempre che è la prevenzione l'arma vincente, anche in questo caso.
La mezza stagione …
Come riscaldarsi nella mezza stagione senza esagerare con il riscaldamento ? Con sano movimento e godendo il sole.
È particolarmente fastidioso quando si sta meglio fuori che in casa per quanto riguarda la temperatura, ed è quello che accade nella cosìddetta mezza stagione.
Come riscaldarsi e sentirsi comunque a proprio agio ? Semplice.
Tapis roulant
Le caratteristiche più importanti del tapis roulant e quali i requisiti perché l'attrezzo sia resistente ed efficace negli allenamenti.
Altro importante attrezzo per allenarsi anche a casa, home fitness.
Fu inventato quasi un secolo fa, ed il suo impiego è altamente apprezzato, non solo da sportivi professionisti bensì anche da chi vuole semplicemente mantenersi in forma, grazie al tappeto meccanico possono mantenere buone condizioni fisiche.
Come smettere di fumare: se davvero vuoi lo puoi fare, non cercare scuse
Come smettere di fumare ? Con volontà, pensa che ti sentirai molto meglio senza le sigarette, non cedere.
Non puoi permetterti di cedere perché c'è in gioco la salute: la tua.
Ti devi convincere, non esistono formule magiche per smettere, nemmeno artifici: solo tu puoi fare la differenza, e non pensare che sia così difficile perché si può fare.
Mosquito ban !!!
Come smettere di grattare le punture delle zanzare ? Con calma, molta calma … e qualche piccolo e semplice rimedio …
Le punture di zanzara sono fastidiose, irritanti, possono esserlo anche parecchio, dipende dai soggetti.
Ma lasciandosi prendere dal nervoso la situazione sicuramente peggiora.
Cyclette (bici da camera)
La Cyclette o bicicletta da camera, è un attrezzo che ci permette la simulazione della pedalata in un ambiente al riparo dalle intemperie. La sua comodità non è in discussione, permette di risparmiare tempo qualunque sia il clima che potrebbe impedire le uscite con la bicicletta. In caso di acquisto occorre fare attenzione alla robustezza del telaio e del volano, che è il punto focale dell'attrezzo.
Elettrostimolazione in allenamento
L'elettrostimolatore permette di inviare alla massa muscolare stimolazioni elettriche tramite gli impulsi della corrente, con l'utilizzo di elettrodi collegati all'apparecchio e applicati sulla cute.
Questi impulsi elettrici vanno a sollecitare la placca neuromotrice del muscolo provocandone una contrazione, caratteristica che può aiutare nell'allenamento della massa muscolare.
Ellittica
L'ellittica (cross trainer) è un attrezzo ginnico interessante, non è una cyclette, ricorda la corsa sul tapis roulant, somiglia più ad uno stepper.
È un attrezzo impiegato anche nella cosìddetta low intensity cardio, ovvero un allenamento di bassa intensità (soft) nel cardio fitness.
Il movimento dell'atleta prodotto dall'ellittica è quello della camminata, ed è questa la caratteristica che la contraddistingue.
Uscire di casa per fare la corsa quotidiana o infrasettimanale, che sia camminata veloce invece che corsa leggera è una sana abitudine.
È rilassante, allontana la fatica, lo stress, dedichi un po' di tempo a te per migliorare il tuo benessere psico-fisico.
Ed è quanto di più semplice si possa fare per mantenersi in forma, camminare e di conseguenza mettere in moto tutto il corpo.
Fitness, stretching
Fitness, tradotto letteralmente dall'inglese assume significati diversi anche se sempre attinenti al benessere: idoneità, appropriato, forma fisica, ed il suo significato è prettamente noto ai più proprio grazie a quest'ultima definizione.
Forma fisica, che spazia da una corretta alimentazione, un adeguato e periodico allenamento mirato, il tutto e sempre su specifico consiglio di un medico sportivo.
Pesi per manubri e bilanciere
Ho acquistato una panca piana regolabile (inclinabile) dopo avere venduto la panca multifunzione per motivi di spazio, ed ho acquistato questo prodotto e devo ammettere con un ottimo rapporto qualità/prezzo.
Ho confrontato in diversi siti web, ed ovviamente ho scelto il medesimo prodotto al prezzo inferiore, 46 euro spese di spedizione incluse.
Cubetti di ghiaccio
Gli impacchi di ghiaccio sono un rimedio efficace, pratico e concreto anche contro le irritazioni dovute alle punture delle zanzare tigre.
Le applicazioni con il ghiaccio sono uno dei rimedi in assoluto più pratici, semplici ed efficaci anche per tante altre diverse problematiche: mai eccedere comunque, e se il caso chiedere sempre consiglio preventivo al medico.
Importanza della qualità del poliuretano del materasso
Informazioni basilari sulle tipologie e caratteristiche del poliuretano espanso dei materassi in commercio.
Oltre alla corretta valutazione delle basilari specifiche tecniche qui elencate, prova a sdraiarti sopra il materasso per capire se è quello giusto oppure no.
Oggi le tecnologie tecnologiche e di produzione permettono di realizzare poliuretano espanso di ottima qualità, tramite colatura o stampaggio, procedimento di lavorazione utilizzato anch'esso per realizzare i materassi; quella dello stampaggio è una tecnica che comunque non esisterebbe senza quella della colatura.
Personal trainer
Quella del personal trainer è una figura certamente negli ultimi anni, forse sarebbe il caso di dire decenni, ha avuto notevole riscontro, non solo nelle palestre dove personal trainer assiste gli iscritti, bensì una figura prettamente dedicata all'allenamento esclusivo di una persona sola, o comunque di un ristretto gruppo.
Ovviamente un personal trainer può seguire diverse persone sebbene a ciascuna si possa dedicare esclusivamente: in questo caso la figura del personal trainer assume davvero il ruolo di allenatore personale.
Lettini per massaggio
Come si può facilmente evincere dalla definizione stessa il lettino per massaggio è uno strumento indispensabile quando si desidera eseguire, può farsi fare, massaggi.
Si tratta di uno strumento appositamente pensato tanto per la comodità dell'operatore quanto quella del paziente si sottopone alla seduta di passaggio.
Manubri e pesi per allenamento
I manubri con i relativi pesi che possiamo impiegare nell'allenamento, possono offrire una certa completezza per diversi gruppi muscolari, se ben utilizzati. Fanno parte della "vecchia scuola" se vogliamo, date le più moderne attrezzature come le panche multifunzione che sostanzialmente "guidano i muscoli" durante gli esercizi.
A differenza di queste panche, l'utilizzo di manubri e pesi richiede maggiore concentrazione.
Materasso in poliuretano espanso
Il materasso in poliuretano espanso sottovuoto può essere un'ottima soluzione di acquisto sia per qualità che per comodità di trasporto.
Un vantaggio anche per eventuali spese di spedizione, in quanto minore è l'ingombro minori sono i costi.
Tuttavia le caratteristiche salutari ed estetiche di un materasso sottovuoto non hanno nulla in meno rispetto ad un materasso a cui non è stata tolta l'aria.
Il materasso in poliuretano espanso può essere di alta qualità[/
Il materasso in poliuretano espanso rappresenta una soluzione molto interessante nel rapporto qualità/prezzo.
Forse la più interessante, comoda e duratura, sufficientemente economico anche quando il prodotto è particolarmente apprezzabile, tanto per concreta praticità che per estetica.
Fette di agrumi
Gli oli essenziali sono oli altamente concentrati in quanto estratti dalle piante (dalla foglia, radice, corteccia, dal frutto, seme, etc.). Sono idrofobici (in chimica, idrorepellenti), definiti anche eterei, o volatili, o semplicemente “Olio di” seguito dal nome del fiore o della pianta. Hanno proprietà antimicrobiche, devono essere usati con oculata parsimonia. Il loro utilizzo non può essere improvvisato.
Panche multifunzione per allenamento
La panca multifunzione permette di avere nelle proprie mura domestiche, una vera e propria palestra completa a disposizione.
Risulta infatti possibile un allenamento completo di tutti i gruppi muscolari.
Indicativamente in uno spazio di due metri quadrati per la base, ed uno sviluppo in altezza di poco oltre 2 metri (max), l'attrezzo è completo e pronto da utilizzare.
Panca per allenamento con pesi e manubri
La panca è un attrezzo su cui eseguire allenamento specifico di alcuni gruppi muscolari.
Realizzata in materiale come acciaio inox tubolare dai differenti diametri, oppure con struttura quadrata del tubo, fornisce una struttura portante dell'attrezzo.
Troviamo diverse tipologie di panche; multifunzione, per addominali, per dorsali, panca piana, inclinata o regolabile.
Materassi: quale scegliere ?
Per acquistare il materasso bene valutare anche le specifiche tecniche oltre le soggettive esigenze.
Rispetto a 10 anni fa i prezzi sono più abbordabili per un materasso di alta qualità, se si decide l'acquisto meglio raccogliere qualche informazione.
Anche Homer pianifica gli allenamenti …
L'importanza di pianificare gli allenamenti con il medico sportivo anche per l'attività fisica non professionista è fondamentale per la salute.
Ancora troppo spesso persone si lasciano prendere dall'euforia di entrare in forma dopo lunghi periodi di inattività o addirittura senza mai avere praticato prima sport.
Non solo si rischia di sprecare energia senza ottenere nulla, ma si possono correre rischi per la salute.
La sauna ha origine finlandese
La sauna finlandese in casa o all'esterno è un desiderio possibile da realizzare.
Ci sono interessanti soluzioni di sauna finlandese da installare in casa, o all'esterno.
Sebbene ne esistano in commercio anche a prezzi che sembrano abbordabili, è sempre bene puntare alla massima qualità, e semmai rimandare l' acquisto, se si intende procedere, a periodi economicamente più favorevoli piuttosto che portarsi in casa un'attrezzatura non completamente soddisfacente.
Sigaretta elettronica
Come fare per smettere di fumare ?!
Smetti e basta.
Ho iniziato a fumare molto giovane, a diciannove anni fumavo 40 sigarette al giorno, poi scesi a qualcuna più di 20 fino ai 24 anni quando iniziai a provare a smettere di fumare in tentativi diversi.
Rimasi un anno senza sigarette nel primo tentativo serio, poi ricominciai con un sigaro complice la fine delle vacanze estive …
Morale della favola ho fumato fino a 42 anni prima di smettere definitivamente.
Spin bike
Spin Bike Super Track SP 8000: per spin bike si intende una bicicletta con pignone a scatto fisso.
Per spin bike si intende una cyclette con pignone a scatto fisso, affinché si possa esercitare lo spinning, attività aerobica e anaerobica, solitamente impiegando una base musicale per scandire il ritmo della pedalata.
Intro: la possiedo da 9 anni circa, e questa mattina del 28 febbraio del 2018 con questo piacevole freddo appena arrivato e siamo sotto zero, è ancora più bello sudare nel mio garage quando pedalo i miei 10km quotidiani …
Spin bike
La spin bike (o spinning bike, indoor bike) è un particolare tipo di cyclette che si contraddistingue per avere l'aspetto, e soprattutto l'impostazione, di una bicicletta da corsa.
Può avere il pignone con scatto fisso o libero, viene utilizzata per allenamenti medio / intensivi, anche parecchio faticosi da svolgersi a casa o in palestra.
Salto in lungo
Lo sport racchiude in sé tutte quelle discipline che implicano uno sforzo psico-fisico atto a migliorare ed a ben mantenere il benessere.
Lo sport può assumere anche un aspetto agonistico, dove la competizione è oggetto di interesse per uno spettatore.
Anche quando è praticato a livello amatoriale, può comunque risultare fonte di interesse per gli appassionati di una disciplina invece che di un’altra.
Lo sport può essere svolto a livello individuale o di squadra.
Step, stepper, stair climbing, climber, vertical running: le scale …
Lo step, lo stepper ed lo stair climbing (o stair climber, vertical running) sono attrezzi di allenamento usati nel cardio fitness.
Lo step è un'attività aerobica diventata nota nella seconda metà degli anni 80, diventato uno degli strumenti più noti nel fitness, step aerobics.
L'attività aerobica ha praticamente spopolato nelle palestre, centri fitness.
Camminare nella nebbia
Se hai l'obiettivo di uscire a correre o camminare tutti i giorni non prendere scuse: esci anche quando c'è la nebbia …
Se hai la fortuna di abitare dove esiste ancora la nebbia, non lasciare che ti fermi per uscire di casa quando fai la tua sana passeggiata quotidiana; anche la nebbia ha il suo perché.
Vogatore
Il vogatore (definito anche remoergometro) è un interessante attrezzo per allenamento che coinvolge gran parte dei gruppi muscolari.
Va a riprodurre il gesto atletico della vogata del canottiere.
Un attrezzo ginnico usato anche nel cardiofitness, largamente utilizzato nelle palestre, per allenamento professionale, amatoriale, anche da molti appassionati nelle proprie case.
Il vogatore permette un allenamento, anche intensivo, quando non è possibile allenarsi all'aperto sui fiumi, o sui laghi, nei periodi invernali o di tempo inclemente.
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