Allenarsi in casa: un valore aggiunto

aggiornato il 29 Giugno 2015  Anche l'allenamento domestico può risultare efficace, intenso, confortevole e rilassante: con disciplina ed entusiasmo. Se la parola disciplina incute un certo timore, non dovrebbe: se affronti un percorso con il giusto e sano entusiasmo, passione, voglia di fare, la cosa più naturale è imporsi disciplina in modo costruttivo per raggiungere… Read more Allenarsi in casa: un valore aggiunto

Allergia alle punture di zanzara (tigre …)

aggiornato il 1 Aprile 2018  Le allergie alle punture di zanzara si manifestano con pomfi evidenti ed eritemi particolarmente arrossati: cosa fare ? Rivolgiti al medico dermatologo. Nelle persone particolarmente sensibili e allergiche alle punture delle zanzare, entro 48 ore l'eritema solitamente si risolve da solo, aiutato magari da qualche impacco con ghiaccio per lenire… Read more Allergia alle punture di zanzara (tigre …)

Allestire una palestra in casa conviene ? Se la usi sì

aggiornato il 29 Giugno 2015  Allestire una palestra in casa conviene ? Se la usi sì, e non è necessario spendere troppo, la vecchia scuola torna sempre utile. E come se non bastasse richiede maggiore concentrazione portando maggiore consapevolezza in quanto si svolge, rispetto ad attrezzi moderni che guidano i movimenti. Quante volte hai sentito… Read more Allestire una palestra in casa conviene ? Se la usi sì

Bilanciere per allenamento

aggiornato il 29 Luglio 2017 Il bilanciere risulta essere senza ombra di dubbio l'attrezzo basilare per chi esegue allenamento con i pesi. Attrezzo fondamentale ed insostituibile per chi non dispone di una panca multifunzione e desidera comunque allenarsi, in modo semplice ed efficace, anche nella mura di casa.

Come abbassare la temperatura in casa senza aria condizionata

aggiornato il 2 Dicembre 2017  Ci sono persone che senza aria condizionata si sentirebbero perse e penso sia sbagliato. Come abbassare la temperatura in casa senza aria condizionata ? Con qualche semplice rimedio di quelli usati quando i condizionatori non esistevano ancora, e se questi rimedi hanno funzionato per così tanto tempo nulla vieta che… Read more Come abbassare la temperatura in casa senza aria condizionata

Come combattere il caldo con rimedi semplici

aggiornato il 19 Agosto 2017  Come combattere il caldo ? Con rimedi semplici, calma e buon senso senza uso smodato del condizionatore. Nei giorni di caldo torrido l'utilizzo del condizionatore nei locali sembra essere talvolta una soluzione irrinunciabile. Difendersi dal caldo è indispensabile, ma esagerare con le temperature troppo basse non è corretto né salutare.… Read more Come combattere il caldo con rimedi semplici

Come evitare la sindrome del tunnel carpale usando tastiera e mouse

aggiornato il 23 Giugno 2017  Quando usi la tastiera e il mouse al pc fai sempre attenzione alla corretta posizione del polso: rischiare problemi inutilmente non conviene. La corretta postura quando si è seduti al pc è di fondamentale importanza per il benessere delle articolazioni: si tratta di un aspetto da non sottovalutare mai. Anche… Read more Come evitare la sindrome del tunnel carpale usando tastiera e mouse

Come ridurre la tensione ai muscoli del collo

aggiornato il 7 Dicembre 2017  Soprattutto per chi fa un lavoro sedentario è importante fare attenzione ai muscoli del collo: ma come allentarne la tensione ? Innanzitutto è fondamentale mantenere sempre il collo ben allineato diritto alla schiena quando si è seduti. Ricorda sempre che è la prevenzione l'arma vincente, anche in questo caso.

Come riscaldarsi nella mezza stagione

aggiornato il 2 Dicembre 2017  Come riscaldarsi nella mezza stagione senza esagerare con il riscaldamento ? Con sano movimento e godendo il sole. È particolarmente fastidioso quando si sta meglio fuori che in casa per quanto riguarda la temperatura, ed è quello che accade nella cosìddetta mezza stagione. Come riscaldarsi e sentirsi comunque a proprio… Read more Come riscaldarsi nella mezza stagione

Come scegliere il tapis roulant da acquistare

aggiornato il 28 Luglio 2017  Le caratteristiche più importanti del tapis roulant e quali i requisiti perché l'attrezzo sia resistente ed efficace negli allenamenti. Altro importante attrezzo per allenarsi anche a casa, home fitness. Fu inventato quasi un secolo fa, ed il suo impiego è altamente apprezzato, non solo da sportivi professionisti bensì anche da… Read more Come scegliere il tapis roulant da acquistare

Elettrostimolatore, storia, caratteristiche, utilizzo

aggiornato il 28 Luglio 2017  L'elettrostimolatore permette di inviare alla massa muscolare stimolazioni elettriche tramite gli impulsi della corrente, con l'utilizzo di elettrodi collegati all'apparecchio e applicati sulla cute. Questi impulsi elettrici vanno a sollecitare la placca neuromotrice del muscolo provocandone una contrazione, caratteristica che può aiutare nell'allenamento della massa muscolare.

Ellittica: rear, front, center drive

aggiornato il 17 Novembre 2017  L'ellittica (cross trainer) è un attrezzo ginnico interessante, non è una cyclette, ricorda la corsa sul tapis roulant, somiglia più ad uno stepper. È un attrezzo impiegato anche nella cosìddetta low intensity cardio, ovvero un allenamento di bassa intensità (soft) nel cardio fitness. Il movimento dell'atleta prodotto dall'ellittica è quello… Read more Ellittica: rear, front, center drive

Esci a correre anche quando piove o fa freddo !!!

aggiornato il 28 Settembre 2016  Uscire di casa per fare la corsa quotidiana o infrasettimanale, che sia camminata veloce invece che corsa leggera è una sana abitudine. È rilassante, allontana la fatica, lo stress, dedichi un po' di tempo a te per migliorare il tuo benessere psico-fisico. Ed è quanto di più semplice si possa… Read more Esci a correre anche quando piove o fa freddo !!!

Fitness: la cura del proprio benessere

aggiornato il 28 Luglio 2017 Fitness, tradotto letteralmente dall'inglese assume significati diversi anche se sempre attinenti al benessere: idoneità, appropriato, forma fisica, ed il suo significato è prettamente noto ai più proprio grazie a quest'ultima definizione. Forma fisica, che spazia da una corretta alimentazione, un adeguato e periodico allenamento mirato, il tutto e sempre su specifico… Read more Fitness: la cura del proprio benessere

High Power Bench 490 panca piana regolabile

aggiornato il 14 Novembre 2017 Ho acquistato una panca piana regolabile (inclinabile) dopo avere venduto la panca multifunzione per motivi di spazio, ed ho acquistato questo prodotto e devo ammettere con un ottimo rapporto qualità/prezzo. Ho confrontato in diversi siti web, ed ovviamente ho scelto il medesimo prodotto al prezzo inferiore, 46 euro spese di spedizione… Read more High Power Bench 490 panca piana regolabile

Ice power: la forza del ghiaccio contro le punture di zanzara tigre

aggiornato il 2 Novembre 2017  Gli impacchi di ghiaccio sono un rimedio efficace, pratico e concreto anche contro le irritazioni dovute alle punture delle zanzare tigre. Le applicazioni con il ghiaccio sono uno dei rimedi in assoluto più pratici, semplici ed efficaci anche per tante altre diverse problematiche: mai eccedere comunque, e se il caso… Read more Ice power: la forza del ghiaccio contro le punture di zanzara tigre

Il miglior poliuretano espanso per il materasso

aggiornato il 24 Luglio 2017  Informazioni basilari sulle tipologie e caratteristiche del poliuretano espanso dei materassi in commercio. Oltre alla corretta valutazione delle basilari specifiche tecniche qui elencate, prova a sdraiarti sopra il materasso per capire se è quello giusto oppure no. Oggi le tecnologie tecnologiche e di produzione permettono di realizzare poliuretano espanso di… Read more Il miglior poliuretano espanso per il materasso

La figura professionale del personal trainer

aggiornato il 28 Luglio 2017  Quella del personal trainer è una figura certamente negli ultimi anni, forse sarebbe il caso di dire decenni, ha avuto notevole riscontro, non solo nelle palestre dove personal trainer assiste gli iscritti, bensì una figura prettamente dedicata all'allenamento esclusivo di una persona sola, o comunque di un ristretto gruppo. Ovviamente… Read more La figura professionale del personal trainer

Lettino per massaggio: caratteristiche e struttura

aggiornato il 17 Settembre 2017 Come si può facilmente evincere dalla definizione stessa il lettino per massaggio è uno strumento indispensabile quando si desidera eseguire, può farsi fare, massaggi. Si tratta di uno strumento appositamente pensato tanto per la comodità dell'operatore quanto quella del paziente si sottopone alla seduta di passaggio.

Manubri e pesi per allenamento

aggiornato il 29 Luglio 2017  I manubri con i relativi pesi che possiamo impiegare nell'allenamento, possono offrire una certa completezza per diversi gruppi muscolari, se ben utilizzati. Fanno parte della "vecchia scuola" se vogliamo, date le più moderne attrezzature come le panche multifunzione che sostanzialmente "guidano i muscoli" durante gli esercizi. A differenza di queste… Read more Manubri e pesi per allenamento

Materasso in poliuretano espanso sottovuoto

aggiornato il 17 Gennaio 2019  Materasso in poliuretano espanso sottovuoto: il mio migliore acquisto degli ultimi anni. Se penso che a letto passo circa 1/3 della mia vita, come più o meno tutti, il rapporto qualità/prezzo non ha eguali. Il materasso in poliuretano espanso sottovuoto può essere un'ottima soluzione di acquisto sia per qualità che… Read more Materasso in poliuretano espanso sottovuoto

Olio essenziale: com’è estratto e quali requisiti deve avere

aggiornato il 8 Novembre 2017  Gli oli essenziali sono oli altamente concentrati in quanto estratti dalle piante (dalla foglia, radice, corteccia, dal frutto, seme, etc.). Sono idrofobici (in chimica, idrorepellenti), definiti anche eterei, o volatili, o semplicemente “Olio di” seguito dal nome del fiore o della pianta. Hanno proprietà antimicrobiche, devono essere usati con oculata… Read more Olio essenziale: com’è estratto e quali requisiti deve avere

Panca multifunzione: caratteristiche e valutazioni

aggiornato il 14 Novembre 2017 La panca multifunzione permette di avere nelle proprie mura domestiche, una vera e propria palestra completa a disposizione. Risulta infatti possibile un allenamento completo di tutti i gruppi muscolari. Indicativamente in uno spazio di due metri quadrati per la base, ed uno sviluppo in altezza di poco oltre 2 metri (max),… Read more Panca multifunzione: caratteristiche e valutazioni

Panca per allenamento, caratteristiche e tipologie

aggiornato il 14 Novembre 2017  La panca è un attrezzo su cui eseguire allenamento specifico di alcuni gruppi muscolari. Realizzata in materiale come acciaio inox tubolare dai differenti diametri, oppure con struttura quadrata del tubo, fornisce una struttura portante dell'attrezzo. Troviamo diverse tipologie di panche; multifunzione, per addominali, per dorsali, panca piana, inclinata o regolabile.

Pianificare gli allenamenti per l’attività fisica

aggiornato il 28 Luglio 2017  L'importanza di pianificare gli allenamenti con il medico sportivo anche per l'attività fisica non professionista è fondamentale per la salute. Ancora troppo spesso persone si lasciano prendere dall'euforia di entrare in forma dopo lunghi periodi di inattività o addirittura senza mai avere praticato prima sport. Non solo si rischia di… Read more Pianificare gli allenamenti per l’attività fisica

Sauna finlandese in casa (o all’esterno)

aggiornato il 10 Aprile 2018  La sauna finlandese in casa o all'esterno è un desiderio possibile da realizzare. Ci sono interessanti soluzioni di sauna finlandese da installare in casa, o all'esterno. Sebbene ne esistano in commercio anche a prezzi che sembrano abbordabili, è sempre bene puntare alla massima qualità, e semmai rimandare l' acquisto, se… Read more Sauna finlandese in casa (o all’esterno)

Spin Bike Super Track SP 8000: caratteristiche

aggiornato il 28 Febbraio 2018  Spin Bike Super Track SP 8000: per spin bike si intende una bicicletta con pignone a scatto fisso. Per spin bike si intende una cyclette con pignone a scatto fisso, affinché si possa esercitare lo spinning, attività aerobica e anaerobica, solitamente impiegando una base musicale per scandire il ritmo della… Read more Spin Bike Super Track SP 8000: caratteristiche

Spin bike: caratteristiche principali e requisiti

aggiornato il 29 Luglio 2017  La spin bike (o spinning bike, indoor bike) è un particolare tipo di cyclette che si contraddistingue per avere l'aspetto, e soprattutto l'impostazione, di una bicicletta da corsa. Può avere il pignone con scatto fisso o libero, viene utilizzata per allenamenti medio / intensivi, anche parecchio faticosi da svolgersi a… Read more Spin bike: caratteristiche principali e requisiti

Sport: cenni storici dell’attività sportiva

aggiornato il 15 Agosto 2017  Lo sport racchiude in sé tutte quelle discipline che implicano uno sforzo psico-fisico atto a migliorare ed a ben mantenere il benessere. Lo sport può assumere anche un aspetto agonistico, dove la competizione è oggetto di interesse per uno spettatore. Anche quando è praticato a livello amatoriale, può comunque risultare… Read more Sport: cenni storici dell’attività sportiva

Step, stepper e stair climbing (climber, vertical running)

aggiornato il 14 Novembre 2017  Lo step, lo stepper ed lo stair climbing (o stair climber, vertical running) sono attrezzi di allenamento usati nel cardio fitness. Lo step è un'attività aerobica diventata nota nella seconda metà degli anni 80, diventato uno degli strumenti più noti nel fitness, step aerobics. L'attività aerobica ha praticamente spopolato nelle… Read more Step, stepper e stair climbing (climber, vertical running)

Vogatore (remoergometro)

aggiornato il 17 Novembre 2017  Il vogatore (definito anche remoergometro) è un interessante attrezzo per allenamento che coinvolge gran parte dei gruppi muscolari. Va a riprodurre il gesto atletico della vogata del canottiere. Un attrezzo ginnico usato anche nel cardiofitness, largamente utilizzato nelle palestre, per allenamento professionale, amatoriale, anche da molti appassionati nelle proprie case.… Read more Vogatore (remoergometro)