Categoria: Salute

Felice Amadeo

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Allenamento domestico: allenarsi in casa è un valore aggiunto

Allenamento domestico: allenarsi in casa è un valore aggiunto

Allenamento domestico: allenarsi in casa è un valore aggiunto se efficace, intenso, confortevole, rilassante: con disciplina ed entusiasmo. ...
Allergia alle punture di zanzara (tigre …)

Allergia alle punture di zanzara (tigre …)

L'allergia alle punture di zanzara tigre si manifestano con pomfi evidenti ed eritemi particolarmente arrossati: cosa fare? ...
Allestire una palestra in casa conviene? Se la usi sì

Allestire una palestra in casa conviene? Se la usi sì

Palestra in casa: conviene allestirla? Se la usi sì, e non è necessario spendere troppo, la vecchia scuola torna sempre utile. ...
Bilanciere per allenamento

Bilanciere per allenamento

Bilanciere per allenamento con i pesi: risulta essere senza ombra di dubbio insieme ai manubri uno degli attrezzi basilari per allenarsi. ...
Cardiofrequenzimetro per uso sportivo, caratteristiche e utilizzo

Cardiofrequenzimetro per uso sportivo, caratteristiche e utilizzo

Il cardiofrequenzimetro permette di monitorare costantemente il battito cardiaco durante le sessioni di allenamento. Come funziona questo strumento, riferito solo ed esclusivamente per uso sportivo in soggetti privi di patologie, cardiache e non. Sono disponibili sia con fascia toracica oltre al display sul polso, oppure senza fascia. ...
Come abbassare la temperatura in casa senza aria condizionata

Come abbassare la temperatura in casa senza aria condizionata

Ci sono persone che senza aria condizionata si sentirebbero perse e penso sia sbagliato. Come abbassare la temperatura in casa senza aria condizionata? Per abbassare la temperatura in casa senza aria condizionata non servono grandi cose. Del resto, siamo sopravvissuti secoli anche senza. Con qualche semplice rimedio di quelli usati quando i condizionatori non esistevano ...
Come camminare per mantenersi in forma: col piacere di farlo

Come camminare per mantenersi in forma: col piacere di farlo

Come camminare e mantenersi in forma: con il piacere di farlo, senza strafare, devi fare in modo che sia sempre un divertimento. ...
Come combattere il caldo con semplici rimedi

Come combattere il caldo con semplici rimedi

Come combattere il caldo: con semplici rimedi, tanta calma e buon senso, senza l'uso smodato del condizionatore. ...
Come mantenersi in forma divertendosi

Come mantenersi in forma divertendosi

Come mantenersi in forma divertendosi e in modo piacevole: con voglia di stare bene e senza esagerare con l'attività fisica. Prefissati l'obiettivo di fare un po' di movimento, con il piacere di farlo, diverse volte la settimana. Fa in modo che diventi sì un impegno ma piacevole, qualcosa che ti dia soddisfazione, con sano entusiasmo, ...
Come ridurre la tensione ai muscoli del collo

Come ridurre la tensione ai muscoli del collo

Ridurre la tensione dei muscoli del collo è sempre utile anche quando il mal di testa è dovuto a questa zone muscolare. ...
Come riscaldarsi nella mezza stagione

Come riscaldarsi nella mezza stagione

Come riscaldarsi nella mezza stagione senza esagerare con il riscaldamento domestico ma sentirsi comunque a proprio agio: con sano movimento e godendo il sole. È particolarmente fastidioso quando si sta meglio fuori che in casa per quanto riguarda la temperatura, ed è quello che accade nella cosìddetta mezza stagione. ...
Come scegliere il tapis roulant da acquistare

Come scegliere il tapis roulant da acquistare

Le caratteristiche più importanti del tapis roulant e quali i requisiti perché l'attrezzo sia resistente ed efficace negli allenamenti. Altro importante attrezzo per allenarsi anche a casa, home fitness. Fu inventato quasi un secolo fa, ed il suo impiego è altamente apprezzato, non solo da sportivi professionisti bensì anche da chi vuole semplicemente mantenersi in ...
Come smettere di fumare: non cercare scuse

Come smettere di fumare: non cercare scuse

Come smettere di fumare: con buona volontà: ti sentirai molto meglio senza le sigarette: non cedere: non è difficile come pensi. ...
Come smettere di grattare le punture di zanzara

Come smettere di grattare le punture di zanzara

Come smettere di grattare le punture di zanzara: con calma, molta calma, e qualche piccolo e semplice rimedio. ...
Cyclette: storia, tipologie e caratteristiche

Cyclette: storia, tipologie e caratteristiche

La Cyclette o bicicletta da camera, è un attrezzo che ci permette la simulazione della pedalata in un ambiente al riparo dalle intemperie. La sua comodità non è in discussione, permette di risparmiare tempo qualunque sia il clima che potrebbe impedire le uscite con la bicicletta. In caso di acquisto occorre fare attenzione alla robustezza ...
Elettrostimolatore, storia, caratteristiche, utilizzo

Elettrostimolatore, storia, caratteristiche, utilizzo

L'elettrostimolatore permette di inviare alla massa muscolare stimolazioni elettriche tramite gli impulsi della corrente, con l'utilizzo di elettrodi collegati all'apparecchio e applicati sulla cute. Questi impulsi elettrici vanno a sollecitare la placca neuromotrice del muscolo provocandone una contrazione, caratteristica che può aiutare nell'allenamento della massa muscolare. ...
Ellittica: rear, front, center drive

Ellittica: rear, front, center drive

L'ellittica (cross trainer) è un attrezzo ginnico interessante, non è una cyclette, ricorda la corsa sul tapis roulant, somiglia più ad uno stepper. È un attrezzo impiegato anche nella cosìddetta low intensity cardio, ovvero un allenamento di bassa intensità (soft) nel cardio fitness. Il movimento dell'atleta prodotto dall'ellittica è quello della camminata, ed è questa ...
Fitness: la cura del proprio benessere

Fitness: la cura del proprio benessere

Fitness, tradotto letteralmente dall'inglese assume significati diversi anche se sempre attinenti al benessere: idoneità, appropriato, forma fisica, ed il suo significato è prettamente noto ai più proprio grazie a quest'ultima definizione. Forma fisica, che spazia da una corretta alimentazione, un adeguato e periodico allenamento mirato, il tutto e sempre su specifico consiglio di un medico ...
Fitwalking (power walking, speed walking): camminata veloce

Fitwalking (power walking, speed walking): camminata veloce

Fitwalking (power walking, speed walking): la camminata veloce dove un piede rimane sempre a contatto con il terreno, a differenza della corsa. ...
High Power Bench 490 panca piana regolabile

High Power Bench 490 panca piana regolabile

Ho acquistato una panca piana regolabile (inclinabile) dopo avere venduto la panca multifunzione per motivi di spazio, ed ho acquistato questo prodotto e devo ammettere con un ottimo rapporto qualità/prezzo. Ho confrontato in diversi siti web, ed ovviamente ho scelto il medesimo prodotto al prezzo inferiore, 46 euro spese di spedizione incluse. ...
Ice power: la forza del ghiaccio contro le punture di zanzara tigre

Ice power: la forza del ghiaccio contro le punture di zanzara tigre

Gli impacchi di ghiaccio sono un rimedio efficace, pratico e concreto anche contro le irritazioni dovute alle punture delle zanzare tigre. ...
La figura professionale del personal trainer

La figura professionale del personal trainer

Quella del personal trainer è una figura certamente negli ultimi anni, forse sarebbe il caso di dire decenni, ha avuto notevole riscontro, non solo nelle palestre dove personal trainer assiste gli iscritti, bensì una figura prettamente dedicata all'allenamento esclusivo di una persona sola, o comunque di un ristretto gruppo. Ovviamente un personal trainer può seguire ...
Lettino per massaggio: caratteristiche e struttura

Lettino per massaggio: caratteristiche e struttura

Come si può facilmente evincere dalla definizione stessa il lettino per massaggio è uno strumento indispensabile quando si desidera eseguire, può farsi fare, massaggi. Si tratta di uno strumento appositamente pensato tanto per la comodità dell'operatore quanto quella del paziente si sottopone alla seduta di passaggio. ...
Manubri e pesi per allenamento

Manubri e pesi per allenamento

I manubri con i relativi pesi che possiamo impiegare nell'allenamento, possono offrire una certa completezza per diversi gruppi muscolari, se ben utilizzati. Fanno parte della "vecchia scuola" se vogliamo, date le più moderne attrezzature come le panche multifunzione che sostanzialmente "guidano i muscoli" durante gli esercizi. A differenza di queste panche, l'utilizzo di manubri e ...
Olio essenziale: com’è estratto e quali requisiti deve avere

Olio essenziale: com’è estratto e quali requisiti deve avere

Gli oli essenziali sono oli altamente concentrati in quanto estratti dalle piante (dalla foglia, radice, corteccia, dal frutto, seme, etc.). Sono idrofobici (in chimica, idrorepellenti), definiti anche eterei, o volatili, o semplicemente “Olio di” seguito dal nome del fiore o della pianta. Hanno proprietà antimicrobiche, devono essere usati con oculata parsimonia. Il loro utilizzo non ...
Panca multifunzione per allenamento in casa

Panca multifunzione per allenamento in casa

Panca multifunzione per allenamento in casa: per chi non ama frequentare le palestre senza rinunciare ad allenarsi quando desidera. ...
Panca per allenamento, caratteristiche e tipologie

Panca per allenamento, caratteristiche e tipologie

La panca è un attrezzo su cui eseguire allenamento specifico di alcuni gruppi muscolari. Realizzata in materiale come acciaio inox tubolare dai differenti diametri, oppure con struttura quadrata del tubo, fornisce una struttura portante dell'attrezzo. Troviamo diverse tipologie di panche; multifunzione, per addominali, per dorsali, panca piana, inclinata o regolabile. ...
Pianificare gli allenamenti per l’attività fisica

Pianificare gli allenamenti per l’attività fisica

L'importanza di pianificare gli allenamenti con il medico sportivo anche per l'attività fisica non professionista è fondamentale per la salute. Ancora troppo spesso persone si lasciano prendere dall'euforia di entrare in forma dopo lunghi periodi di inattività o addirittura senza mai avere praticato prima sport. Non solo si rischia di sprecare energia senza ottenere nulla, ...
Sauna finlandese in casa (o all’esterno)

Sauna finlandese in casa (o all’esterno)

Sauna finlandese: da installare in casa o all'esterno è un desiderio possibile da realizzare con interessanti soluzioni. ...
Sigaretta elettronica: come smettere di fumare ?

Sigaretta elettronica: come smettere di fumare ?

Come fare per smettere di fumare ?! Smetti e basta. Ho iniziato a fumare molto giovane, a diciannove anni fumavo 40 sigarette al giorno, poi scesi a qualcuna più di 20 fino ai 24 anni quando iniziai a provare a smettere di fumare in tentativi diversi. Rimasi un anno senza sigarette nel primo tentativo serio, ...
Spin Bike Super Track SP 8000: caratteristiche

Spin Bike Super Track SP 8000: caratteristiche

Spin Bike Super Track SP 8000: per spin bike si intende una bicicletta con pignone a scatto fisso. Per spin bike si intende una cyclette con pignone a scatto fisso, affinché si possa esercitare lo spinning, attività aerobica e anaerobica, solitamente impiegando una base musicale per scandire il ritmo della pedalata. Intro: la possiedo da ...
Spin bike: caratteristiche principali e requisiti

Spin bike: caratteristiche principali e requisiti

La spin bike (o spinning bike, indoor bike) è un particolare tipo di cyclette che si contraddistingue per avere l'aspetto, e soprattutto l'impostazione, di una bicicletta da corsa. Può avere il pignone con scatto fisso o libero, viene utilizzata per allenamenti medio / intensivi, anche parecchio faticosi da svolgersi a casa o in palestra. ...
Sport: cenni storici dell’attività sportiva

Sport: cenni storici dell’attività sportiva

Lo sport racchiude in sé tutte quelle discipline che implicano uno sforzo psico-fisico atto a migliorare ed a ben mantenere il benessere. Lo sport può assumere anche un aspetto agonistico, dove la competizione è oggetto di interesse per uno spettatore. Anche quando è praticato a livello amatoriale, può comunque risultare fonte di interesse per gli ...
Step, stepper e stair climbing (climber, vertical running)

Step, stepper e stair climbing (climber, vertical running)

Lo step, lo stepper ed lo stair climbing (o stair climber, vertical running) sono attrezzi di allenamento usati nel cardio fitness. Lo step è un'attività aerobica diventata nota nella seconda metà degli anni 80, diventato uno degli strumenti più noti nel fitness, step aerobics. L'attività aerobica ha praticamente spopolato nelle palestre, centri fitness. ...
Uscire a camminare anche con la nebbia… ooh yeah…

Uscire a camminare anche con la nebbia… ooh yeah…

Camminare nella nebbia: se hai l'obiettivo di uscire a correre o camminare tutti i giorni non prendere scuse: esci anche quando c'è la nebbia. ...
Vogatore (remoergometro)

Vogatore (remoergometro)

Il vogatore (definito anche remoergometro) è un interessante attrezzo per allenamento che coinvolge gran parte dei gruppi muscolari. Va a riprodurre il gesto atletico della vogata del canottiere. Un attrezzo ginnico usato anche nel cardiofitness, largamente utilizzato nelle palestre, per allenamento professionale, amatoriale, anche da molti appassionati nelle proprie case. Il vogatore permette un allenamento, ...