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Allenarsi in casa: un valore aggiunto

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Anche l'allenamento domestico può risultare efficace, intenso, confortevole e rilassante: con disciplina ed entusiasmo.
Se la parola disciplina incute un certo timore, non dovrebbe: se affronti un percorso con il giusto e sano entusiasmo, passione, voglia di fare, la cosa più naturale è imporsi disciplina in modo costruttivo per raggiungere gli obiettivi.

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Allergia alle punture di zanzara (tigre …)

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Se si scopre di essere allergici alle punture di zanzara, e quella tigre sicuramente ha incentivato queste reazioni in molte più persone, è  bene rivolgersi al medico per affrontare il problema con i consigli più appropriati

Zzz zanzara zzz …

Le allergie alle punture di zanzara si manifestano con pomfi evidenti ed eritemi particolarmente arrossati: cosa fare ?
Rivolgiti al medico dermatologo.
Nelle persone particolarmente sensibili e allergiche alle punture delle zanzare, entro 48 ore l'eritema solitamente si risolve da solo, aiutato magari da qualche impacco con ghiaccio per lenire l'irritazione.
Ma non sottovalutare il problema.

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Allestire una palestra in casa conviene ? Se la usi sì

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Allestire una palestra in casa conviene ? Se la usi sì, e non è necessario spendere troppo, la vecchia scuola torna sempre utile.
E come se non bastasse richiede maggiore concentrazione portando maggiore consapevolezza in quanto si svolge, rispetto ad attrezzi moderni che guidano i movimenti.
Quante volte hai sentito di persone che hanno acquistato attrezzi ginnici e poi non li hanno mai utilizzati ?! (Ecco quando non conviene).

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Bilanciere per allenamento

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Giovane donna particolarmente preparata che si appresta a sollevare il bilanciere con i pesi in allenamento

Bilanciere per allenamento

Il bilanciere risulta essere senza ombra di dubbio l'attrezzo basilare per chi esegue allenamento con i pesi.
Attrezzo fondamentale ed insostituibile per chi non dispone di una panca multifunzione e desidera comunque allenarsi, in modo semplice ed efficace, anche nella mura di casa.

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Cardiofrequenzimetro per uso sportivo, caratteristiche e utilizzo

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Cardiofrequenzimetro per uso sportivo, caratteristiche e utilizzo

Cardiofrequenzimetro per uso sportivo

Il cardiofrequenzimetro permette di monitorare costantemente il battito cardiaco durante le sessioni di allenamento.
Come funziona questo strumento, riferito solo ed esclusivamente per uso sportivo in soggetti privi di patologie, cardiache e non.
Sono disponibili sia con fascia toracica oltre al display sul polso, oppure senza fascia.

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Come abbassare la temperatura in casa senza aria condizionata

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Robusto ventilatore con ventola a tre ampie pale e altrettanto robusta griglia di protezione: un concreto, economico ed efficace rimedio per combattere il caldo estivo senza il condizionatore, soprattutto se ben posizionato per favorire la circolazione di aria

Il ventilatore è un ottimo rimedio sempre efficace al caldo

Ci sono persone che senza aria condizionata si sentirebbero perse e penso sia sbagliato. Come abbassare la temperatura in casa senza aria condizionata ?
Con qualche semplice rimedio di quelli usati quando i condizionatori non esistevano ancora, e se questi rimedi hanno funzionato per così tanto tempo nulla vieta che possano essere ancora efficaci e producenti.

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Come camminare e mantenersi in forma ?! Col piacere di farlo

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Fitwalking, una donna in piena forma che corre su percorso sterrato durante un abituale allenamento, ottima abitudine per continuare a stare bene

Fitwalking

Come camminare e mantenersi in forma ?! Senza strafare, devi fare in modo che sia sempre un piacere.
Non tutti possono correre come Usain Bolt, ma questo non significa che non si possano fare delle sane, belle e lunghe camminate per mantenersi in forma: divertendosi.

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Come combattere il caldo con rimedi semplici

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Immagine vettoriale del canyon: come combattere il caldo senza soffrirne con rimedi semplici

Canyon

Come combattere il caldo ? Con rimedi semplici, calma e buon senso senza uso smodato del condizionatore.
Nei giorni di caldo torrido l'utilizzo del condizionatore nei locali sembra essere talvolta una soluzione irrinunciabile.
Difendersi dal caldo è indispensabile, ma esagerare con le temperature troppo basse non è corretto né salutare.
Non dimenticare mai che il caldo si ripete tutti gli anni, quindi va affrontato con calma e buon senso.

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Come evitare la sindrome del tunnel carpale usando tastiera e mouse

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Mouse e tastiera: importanza della corretta posizione di polso e avambraccio quando si lavora alla scrivania col pc

Mouse e tastiera

Quando usi la tastiera e il mouse al pc fai sempre attenzione alla corretta posizione del polso: rischiare problemi inutilmente non conviene.
La corretta postura quando si è seduti al pc è di fondamentale importanza per il benessere delle articolazioni: si tratta di un aspetto da non sottovalutare mai.
Anche se assumi la stessa posizione per diverse ore al giorno, non deve mai risultare fastidioso o doloroso, e se la posizione non va bene correggila subito, non aspettare.

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Come mantenersi in forma divertendosi

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Bellissima fanciulla in splendida forma atletica durante un salto spettacolare di notevole forza e agilità: mantenersi in forma non deve mai relegare in secondo piano il divertimento di quanto si sta facendo

Mantenersi in forma divertendosi

Come mantenersi in forma divertendosi, in modo piacevole ? Con voglia di stare bene e senza esagerare con l'attività fisica.
Prefissati l'obiettivo di fare un po' di movimento, con il piacere di farlo, diverse volte la settimana.
Fa in modo che diventi sì un impegno ma piacevole, qualcosa che ti dia soddisfazione, senza mai esagerare.

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Come ridurre la tensione ai muscoli del collo

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Massaggio alla schiena che incide anche sul collo: mantenere i muscoli del collo sufficientemente allenati con qualche movimento può prevenire qualche malanno, specialmente per chi fa un lavoro sedentario e si muove poco

Massaggio

Soprattutto per chi fa un lavoro sedentario è importante fare attenzione ai muscoli del collo: ma come allentarne la tensione ?
Innanzitutto è fondamentale mantenere sempre il collo ben allineato diritto alla schiena quando si è seduti.
Ricorda sempre che è la prevenzione l'arma vincente, anche in questo caso.

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Come riscaldarsi nella mezza stagione

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Bellissima fotografia di foglie rosse, il classico dei classici dell'autunno, emblema affascinante e dolcemente malinconico della mezza stagione che attende l'inverno: come vestirsi nella mezza stagione per sentirsi sempre a proprio agio ?

La mezza stagione …

Come riscaldarsi nella mezza stagione senza esagerare con il riscaldamento ? Con sano movimento e godendo il sole.
È particolarmente fastidioso quando si sta meglio fuori che in casa per quanto riguarda la temperatura, ed è quello che accade nella cosìddetta mezza stagione.
Come riscaldarsi e sentirsi comunque a proprio agio ? Semplice.

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Come scegliere il tapis roulant da acquistare

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Tapis roulant in movimento, attrezzo comodo per correre e praticare attività fisica anche a casa

Tapis roulant

Le caratteristiche più importanti del tapis roulant e quali i requisiti perché l'attrezzo sia resistente ed efficace negli allenamenti.
Altro importante attrezzo per allenarsi anche a casa, home fitness.
Fu inventato quasi un secolo fa, ed il suo impiego è altamente apprezzato, non solo da sportivi professionisti bensì anche da chi vuole semplicemente mantenersi in forma, grazie al tappeto meccanico possono mantenere buone condizioni fisiche.

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Come smettere di fumare: non cercare scuse

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Sigaretta che brucia dopo una boccata e che produce tanto fumo: per smettere di fumare non serve altro che buona volontà e una seria convinzione, non prendere scuse e non rimandare

Come smettere di fumare: se davvero vuoi lo puoi fare, non cercare scuse

Come smettere di fumare ? Con volontà, pensa che ti sentirai molto meglio senza le sigarette, non cedere.
Non puoi permetterti di cedere perché c'è in gioco la salute: la tua.
Ti devi convincere, non esistono formule magiche per smettere, nemmeno artifici: solo tu puoi fare la differenza, e non pensare che sia così difficile perché si può fare.

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Come smettere di grattare le punture di zanzara

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Come smettere di grattare alle punture di zanzara ? Prima di tutto calma, e semplici lenitivi …

Mosquito ban !!!

Come smettere di grattare le punture delle zanzare ? Con calma, molta calma … e qualche piccolo e semplice rimedio …
Le punture di zanzara sono fastidiose, irritanti, possono esserlo anche parecchio, dipende dai soggetti.
Ma lasciandosi prendere dal nervoso la situazione sicuramente peggiora.

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Cyclette: storia, tipologie e caratteristiche

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Spinning bike, bici da camera per allenamenti anche brevi ma efficaci

Cyclette (bici da camera)

La Cyclette o bicicletta da camera, è un attrezzo che ci permette la simulazione della pedalata in un ambiente al riparo dalle intemperie. La sua comodità non è in discussione, permette di risparmiare tempo qualunque sia il clima che potrebbe impedire le uscite con la bicicletta. In caso di acquisto occorre fare attenzione alla robustezza del telaio e del volano, che è il punto focale dell'attrezzo.

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Elettrostimolatore, storia, caratteristiche, utilizzo

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Elettrostimolazione in allenamento per inviare ai muscoli impulsi elettrici per tonificarli con l'elettrostimolazione

Elettrostimolazione in allenamento

L'elettrostimolatore permette di inviare alla massa muscolare stimolazioni elettriche tramite gli impulsi della corrente, con l'utilizzo di elettrodi collegati all'apparecchio e applicati sulla cute.
Questi impulsi elettrici vanno a sollecitare la placca neuromotrice del muscolo provocandone una contrazione, caratteristica che può aiutare nell'allenamento della massa muscolare.

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Ellittica: rear, front, center drive

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L'ellittica è una tipologia di attrezzo per allenamento che si potrebbe anche definire a metà strada tra la spin bike e lo step, ed offre molteplici intensità di allenamento coinvolgendo numerosi gruppi muscolari

Ellittica

L'ellittica (cross trainer) è un attrezzo ginnico interessante, non è una cyclette, ricorda la corsa sul tapis roulant, somiglia più ad uno stepper.
È un attrezzo impiegato anche nella cosìddetta low intensity cardio, ovvero un allenamento di bassa intensità (soft) nel cardio fitness.
Il movimento dell'atleta prodotto dall'ellittica è quello della camminata, ed è questa la caratteristica che la contraddistingue.

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Esci a correre anche quando piove o fa freddo !!!

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Uscire di casa per fare la corsa quotidiana o infrasettimanale, che sia camminata veloce invece che corsa leggera è una sana abitudine.
È rilassante, allontana la fatica, lo stress, dedichi un po' di tempo a te per migliorare il tuo benessere psico-fisico.
Ed è quanto di più semplice si possa fare per mantenersi in forma, camminare e di conseguenza mettere in moto tutto il corpo.

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Fitness: la cura del proprio benessere

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Fitness stretching class: importanza dello stiramento dei muscoli per il benessere fisico

Fitness, stretching

Fitness, tradotto letteralmente dall'inglese assume significati diversi anche se sempre attinenti al benessere: idoneità, appropriato, forma fisica, ed il suo significato è prettamente noto ai più proprio grazie a quest'ultima definizione.
Forma fisica, che spazia da una corretta alimentazione, un adeguato e periodico allenamento mirato, il tutto e sempre su specifico consiglio di un medico sportivo.

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High Power Bench 490 panca piana regolabile

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La panca piana permette di allenare molti gruppi muscolari, importante che sia un prodotto solido, sicuro e stabile

Pesi per manubri e bilanciere

Ho acquistato una panca piana regolabile (inclinabile) dopo avere venduto la panca multifunzione per motivi di spazio, ed ho acquistato questo prodotto e devo ammettere con un ottimo rapporto qualità/prezzo.
Ho confrontato in diversi siti web, ed ovviamente ho scelto il medesimo prodotto al prezzo inferiore, 46 euro spese di spedizione incluse.

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Ice power: la forza del ghiaccio contro le punture di zanzara tigre

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Il ghiaccio in cubetti avvolto in un panno o nella borsa apposita può essere utile per lenire i pomfi delle punture di zanzara

Cubetti di ghiaccio

Gli impacchi di ghiaccio sono un rimedio efficace, pratico e concreto anche contro le irritazioni dovute alle punture delle zanzare tigre.
Le applicazioni con il ghiaccio sono uno dei rimedi in assoluto più pratici, semplici ed efficaci anche per tante altre diverse problematiche: mai eccedere comunque, e se il caso chiedere sempre consiglio preventivo al medico.

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Il miglior poliuretano espanso per il materasso

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La qualità del poliuretano espanso usato per produrre materassi ha raggiunto ottimi livelli ed è corretto conoscere il processo della filiera produttiva

Importanza della qualità del poliuretano del materasso

Informazioni basilari sulle tipologie e caratteristiche del poliuretano espanso dei materassi in commercio.
Oltre alla corretta valutazione delle basilari specifiche tecniche qui elencate, prova a sdraiarti sopra il materasso per capire se è quello giusto oppure no.
Oggi le tecnologie tecnologiche e di produzione permettono di realizzare poliuretano espanso di ottima qualità, tramite colatura o stampaggio, procedimento di lavorazione utilizzato anch'esso per realizzare i materassi; quella dello stampaggio è una tecnica che comunque non esisterebbe senza quella della colatura.

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La figura professionale del personal trainer

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Anche se non specificamente a disposizione personale la figura del personal trainer che segue il gruppo di allenamento può essere di notevole importanza; e poi forse l'allenamento in gruppo è anche più coinvolgente

Personal trainer

Quella del personal trainer è una figura certamente negli ultimi anni, forse sarebbe il caso di dire decenni, ha avuto notevole riscontro, non solo nelle palestre dove personal trainer assiste gli iscritti, bensì una figura prettamente dedicata all'allenamento esclusivo di una persona sola, o comunque di un ristretto gruppo.
Ovviamente un personal trainer può seguire diverse persone sebbene a ciascuna si possa dedicare esclusivamente: in questo caso la figura del personal trainer assume davvero il ruolo di allenatore personale.

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Lettino per massaggio: caratteristiche e struttura

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Lettini per massaggio in sala massaggi di un centro benessere: il lettino per massaggio deve essere solido, stabile, funzionale per chi massaggia e comodo per chi si distende

Lettini per massaggio

Come si può facilmente evincere dalla definizione stessa il lettino per massaggio è uno strumento indispensabile quando si desidera eseguire, può farsi fare, massaggi.
Si tratta di uno strumento appositamente pensato tanto per la comodità dell'operatore quanto quella del paziente si sottopone alla seduta di passaggio.

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Manubri e pesi per allenamento

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Durante l'utilizzo di manubri e pesi in allenamento la concentrazione deve sempre essere buona

Manubri e pesi per allenamento

I manubri con i relativi pesi che possiamo impiegare nell'allenamento, possono offrire una certa completezza per diversi gruppi muscolari, se ben utilizzati. Fanno parte della "vecchia scuola" se vogliamo, date le più moderne attrezzature come le panche multifunzione che sostanzialmente "guidano i muscoli" durante gli esercizi.
A differenza di queste panche, l'utilizzo di manubri e pesi richiede maggiore concentrazione.

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Materasso in poliuretano espanso sottovuoto

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Il materasso in poliuretano espanso sottovuoto quando gonfio riprende le sue caratteristiche originali

Materasso in poliuretano espanso

Il materasso in poliuretano espanso sottovuoto può essere un'ottima soluzione di acquisto sia per qualità che per comodità di trasporto.
Un vantaggio anche per eventuali spese di spedizione, in quanto minore è l'ingombro minori sono i costi.
Tuttavia le caratteristiche salutari ed estetiche di un materasso sottovuoto non hanno nulla in meno rispetto ad un materasso a cui non è stata tolta l'aria.

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Materasso in poliuretano espanso: il miglior rapporto qualità/prezzo ?!

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Il materasso in poliuretano espanso può essere di ottima qualità a prezzi decisamente interessanti per caratteristiche positive e costanti nel tempo

Il materasso in poliuretano espanso può essere di alta qualità[/

Il materasso in poliuretano espanso rappresenta una soluzione molto interessante nel rapporto qualità/prezzo.
Forse la più interessante, comoda e duratura, sufficientemente economico anche quando il prodotto è particolarmente apprezzabile, tanto per concreta praticità che per estetica.

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Olio essenziale: com’è estratto e quali requisiti deve avere

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Fette di limone e arance: anche dagli agrumi vengono estratti i preziosi oli essenziali per le esigenze più diverse

Fette di agrumi

Gli oli essenziali sono oli altamente concentrati in quanto estratti dalle piante (dalla foglia, radice, corteccia, dal frutto, seme, etc.). Sono idrofobici (in chimica, idrorepellenti), definiti anche eterei, o volatili, o semplicemente “Olio di” seguito dal nome del fiore o della pianta. Hanno proprietà antimicrobiche, devono essere usati con oculata parsimonia. Il loro utilizzo non può essere improvvisato.

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Panca multifunzione: caratteristiche e valutazioni

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La panca multifunzione permette di avere una palestra completa nelle proprie mura domestiche

Panche multifunzione per allenamento

La panca multifunzione permette di avere nelle proprie mura domestiche, una vera e propria palestra completa a disposizione.
Risulta infatti possibile un allenamento completo di tutti i gruppi muscolari.
Indicativamente in uno spazio di due metri quadrati per la base, ed uno sviluppo in altezza di poco oltre 2 metri (max), l'attrezzo è completo e pronto da utilizzare.

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Panca per allenamento, caratteristiche e tipologie

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Con una panca per allenamento con pesi per manubri e bilanciere di questo tipo ci si allena anche a casa

Panca per allenamento con pesi e manubri

La panca è un attrezzo su cui eseguire allenamento specifico di alcuni gruppi muscolari.
Realizzata in materiale come acciaio inox tubolare dai differenti diametri, oppure con struttura quadrata del tubo, fornisce una struttura portante dell'attrezzo.
Troviamo diverse tipologie di panche; multifunzione, per addominali, per dorsali, panca piana, inclinata o regolabile.

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Per acquistare il materasso bene valutare anche le specifiche tecniche

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Quale materasso scegliere per un salutare riposo ? Le specifiche tecniche possono dare utili informazioni per acquistare correttamente il materasso

Materassi: quale scegliere ?

Per acquistare il materasso bene valutare anche le specifiche tecniche oltre le soggettive esigenze.
Rispetto a 10 anni fa i prezzi sono più abbordabili per un materasso di alta qualità, se si decide l'acquisto meglio raccogliere qualche informazione.

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Pianificare gli allenamenti per l’attività fisica

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Come fa Homer Simpson in tuta da ginnastica sul tapis roulant a pianificare gli allenamenti ?!

Anche Homer pianifica gli allenamenti …

L'importanza di pianificare gli allenamenti con il medico sportivo anche per l'attività fisica non professionista è fondamentale per la salute.
Ancora troppo spesso persone si lasciano prendere dall'euforia di entrare in forma dopo lunghi periodi di inattività o addirittura senza mai avere praticato prima sport.
Non solo si rischia di sprecare energia senza ottenere nulla, ma si possono correre rischi per la salute.

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Sauna finlandese in casa (o all’esterno)

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La sauna trova nella Finlandia la sua Terra Natale, è una pratica antica dalle molteplici proprietà se correttamente utilizzata, in casa potrebbe essere una comodità interessante e salutare

La sauna ha origine finlandese

La sauna finlandese in casa o all'esterno è un desiderio possibile da realizzare.
Ci sono interessanti soluzioni di sauna finlandese da installare in casa, o all'esterno.
Sebbene ne esistano in commercio anche a prezzi che sembrano abbordabili, è sempre bene puntare alla massima qualità, e semmai rimandare l' acquisto, se si intende procedere, a periodi economicamente più favorevoli piuttosto che portarsi in casa un'attrezzatura non completamente soddisfacente.

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Sigaretta elettronica: come smettere di fumare ?

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Cough, cough, cough, cough, cough … la sigaretta elettronica è pur sempre tanto fumo e niente arrosto: smetti di fumare che ci guadagni …

Sigaretta elettronica

Come fare per smettere di fumare ?!
Smetti e basta.

Ho iniziato a fumare molto giovane, a diciannove anni fumavo 40 sigarette al giorno, poi scesi a qualcuna più di 20 fino ai 24 anni quando iniziai a provare a smettere di fumare in tentativi diversi.
Rimasi un anno senza sigarette nel primo tentativo serio, poi ricominciai con un sigaro complice la fine delle vacanze estive
Morale della favola ho fumato fino a 42 anni prima di smettere definitivamente.

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Spin Bike Super Track SP 8000: caratteristiche

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La spin bike super track SP 8000 è un prodotto interessante per qualità&#47prezzo" title="La spin bike adotta il pignone a scatto fisso per una pedalata continua

Spin bike

Spin Bike Super Track SP 8000: per spin bike si intende una bicicletta con pignone a scatto fisso.
Per spin bike si intende una cyclette con pignone a scatto fisso, affinché si possa esercitare lo spinning, attività aerobica e anaerobica, solitamente impiegando una base musicale per scandire il ritmo della pedalata.
Intro: la possiedo da 9 anni circa, e questa mattina del 28 febbraio del 2018 con questo piacevole freddo appena arrivato e siamo sotto zero, è ancora più bello sudare nel mio garage quando pedalo i miei 10km quotidiani …

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Spin bike: caratteristiche principali e requisiti

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La spin bike si distingue per il pignone con scatto fisso che si rende necessario per lo spinning, allenamento intensivo

Spin bike

La spin bike (o spinning bike, indoor bike) è un particolare tipo di cyclette che si contraddistingue per avere l'aspetto, e soprattutto l'impostazione, di una bicicletta da corsa.
Può avere il pignone con scatto fisso o libero, viene utilizzata per allenamenti medio / intensivi, anche parecchio faticosi da svolgersi a casa o in palestra.

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Sport: cenni storici dell’attività sportiva

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Sport, atletica, salto in lungo femminile, atleta impegnata nel salto

Salto in lungo

Lo sport racchiude in sé tutte quelle discipline che implicano uno sforzo psico-fisico atto a migliorare ed a ben mantenere il benessere.
Lo sport può assumere anche un aspetto agonistico, dove la competizione è oggetto di interesse per uno spettatore.
Anche quando è praticato a livello amatoriale, può comunque risultare fonte di interesse per gli appassionati di una disciplina invece che di un’altra.
Lo sport può essere svolto a livello individuale o di squadra.

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Step, stepper e stair climbing (climber, vertical running)

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Senza stupire con effetti speciali le scale possono essere un ottimo strumento per intense sessioni di allenamento: dove non è possibile avere una scala a disposizione e della giusta alzata dei gradini, un semplice ed economico attrezzo può essere utilizzato ovunque per allenarsi

Step, stepper, stair climbing, climber, vertical running: le scale …

Lo step, lo stepper ed lo stair climbing (o stair climber, vertical running) sono attrezzi di allenamento usati nel cardio fitness.
Lo step è un'attività aerobica diventata nota nella seconda metà degli anni 80, diventato uno degli strumenti più noti nel fitness, step aerobics.
L'attività aerobica ha praticamente spopolato nelle palestre, centri fitness.

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Uscire a camminare anche con la nebbia … ooh yeah …

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Uscire a camminare anche con la nebbia … ooh yeah … uomo che cammina in una intensa coltre di nebbia

Camminare nella nebbia

Se hai l'obiettivo di uscire a correre o camminare tutti i giorni non prendere scuse: esci anche quando c'è la nebbia …
Se hai la fortuna di abitare dove esiste ancora la nebbia, non lasciare che ti fermi per uscire di casa quando fai la tua sana passeggiata quotidiana; anche la nebbia ha il suo perché.

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Vogatore (remoergometro)

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Bellissimo vogatore in legno, con volano ad acqua di importanti dimensioni, un attrezzo particolarmente bello ed efficace per delle sane sedute di allenamento

Vogatore

Il vogatore (definito anche remoergometro) è un interessante attrezzo per allenamento che coinvolge gran parte dei gruppi muscolari.
Va a riprodurre il gesto atletico della vogata del canottiere.
Un attrezzo ginnico usato anche nel cardiofitness, largamente utilizzato nelle palestre, per allenamento professionale, amatoriale, anche da molti appassionati nelle proprie case.
Il vogatore permette un allenamento, anche intensivo, quando non è possibile allenarsi all'aperto sui fiumi, o sui laghi, nei periodi invernali o di tempo inclemente.

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